2021-07

Health

高血圧になりやすい性格、運動により改善も悪化も、適切な運動強度を

運動すると血圧・脈が上昇するのは正常の反応で、運動により酸素をたくさん消費するため心肺機能が頑張るからです。そのため高血圧の人が運動すると症状を悪化させることがあります。適切な運動方法を身につけると血圧が正常化することが期待できます。
Health

簡単で効果的「ロコモ・トレーニング」で運動で健康寿命を伸ばす

家でもできる効果的なトレーニングといえば、日本整形外科学会がロコモ予防として推奨しているロコモーショントレーニングが代表的です。たった3つの運動を継続するだけで健康寿命を伸ばすことができます。
Health

蕎麦は栄養素が豊富、収穫量2位は長野県だがトップとの差は歴然

長野に旅して信州そばを食べてきました。カラダの調子がイマイチだったのですが食後少ししたら回復しました。蕎麦はカラダに良いというのを体感したので栄養素を調べまとめました。ついでに蕎麦の生産地で意外だったのが茨城県でした。
Family

50代の父、変わる「家族のかたち」、どう過ごすか?

50代は人生の岐路の準備段階だと思います。子供は手が掛からなくなり、自分の時間が持てるようになった。仕事は定年まで10年くらいとなりゴールも見えてきて、定年後のことも考えるようになってきた。そこで家族、仕事、定年後の生きがいについて考えてみた。
Health

散歩の効果、仕方、ウォーキングとの違い、散歩の注意事項

週に1回は散歩していますが、散歩すると車の移動では気が付かなったことを発見したりすることはよくあることですが、他にも散歩の効果があるので解説します。
Money

くりっく株365、FXの基礎知識である「ダウ理論」について

FX、CFDなどの短期トレードは9割が負け組で、1割の勝ち組は機関投資家。個人投資家には厳しい環境である。もし、やるなら知っていた方が良い基礎知識「ダウ理論」について説明します。
Health

高齢者フレイル化を予防する運動、東京都健康長寿医療センター研究所

コロナが長期化し、高齢者の身体・精神・社会面等への悪影響(フレイル化)が憂慮されている。 東京都健康長寿医療センター研究所から高齢者のフレイル予防の運動が公表されているので紹介する。
Health

熱中症予防のための運動指針、運動で効果をだすための原理原則

夏の暑い日の運動は熱中症を予防した対応が必須です。その中、安全で効果的な運動を行うためには原理原則を守りながら熱中症予防を行うことが重要です。